健康减肥的八个小秘诀

1.饭前走20分钟有助降食欲;

2.安静吃饭有助控制食量;

3.多喝水;

4.勤刷牙可抑制食欲控制零食量;

5.多闻苹果、香蕉或薄荷味消减食欲;

6.多用蓝色物品击退食欲;

7.好睡眠有利于控制体重;

8.数步运动,每天从一千步开始增加到一万步。